Co do diety to JESZCZE nie mam żadnej diety. Od ponad dwóch tygodni nie jem słodyczy ani fastfoodów, nie piję gazowanych napojów, piję dużo wody i soków, ze słodyczy ograniczam się do max jednej paczki ciastek owsianych firmy SAN na trzy-cztery dni, a potem będzie jeszcze mniej. Skład Skład: Płatki owsiane 38%, mąka przenna razowa 22%, cukier, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ad1. Pytałem dodatkowo o to trenera i powiedział, że trening pleców z klatką może być, gdy trening jest dobry. Biceps przeładowany? To nie tak wygląda superseria? Ad4. Co do diety to nie mam żadnej i w tym sęk. Więc nie mam co rozpisać. Ograniczam złe jedzenie i wrzucam dobre. Każdy dzień inny i to co znajdzie się pod ręką. Dodatkowo chciałem [...]
No to ja tez potrafie tyle kasy wydac w 1 wieczor, albo i wiecej :p Nie zmienia to faktu, ze na leki przewaznie kasy nie wydaje, bo biore z pracy, ale hiszpanskiej Deki nie bede walil :p A o suplach ogolnie dobrego zdania nie mam. Z suplementow diety chyba tylko Permen byl wyj**any w kosmos, bo zawieral 500mg buzdyganku, ale juz go chyba [...]
wcześniej byłam na LC, ilość kcal ok 1700, tylko że na LC non stop chcę mi się spać. Od paru dni jem według ww. schematu i nie mam problemów "ospałością" i generalnie czuje się lepiej fizycznie i psychicznie. Wiem że dieta CKD polega na cotygodniowym ładowaniu węglami w celu uzupełnienia glikogenu. Schemat który tu napisałam tyczy się tygodnia, [...]
aktualnie 83kg Wzrst 186 cm biceps 39 obwod pasa 88 obwod klatki 110 łydka 40 udo 56 jeżeli chodzi o diete to jest z du..py wzięta ogaraniczylem węglowodany i tluszcze wykluczylem zupełnie z diety Słodycze (cukier) WiECEJ BIAŁKA/ Obliczonej Diety Nie mam Ponieważ Pracuję na budowie i nie mogl bym czesto jeść a tak bym robił biorąc pod uwage ze [...]
mellow 1. Jak u ciebie z odżywianiem ? Jem wg. diety w dni treningowe, w dni nietreningowe mam 4 posiłki zgodne z dietą + tzw. podjadanie 2. jak u ciebie z regeneracją ( sen , alergia, choroby ,stres ) nocy nie zarywam, śpię 8-9 h, co do alergii to od lat co jakiś czas mam mały katar ale się nie badałem na co jestem uczulony, żadnych poważnych [...]
nie mam stalej diety i nigdy miec nie bede, jak juz pisalem nie jestem zawodowcem, nie zyje z kulturystyki, jestem amatorem, to po co mi jakas stala dieta? jem co trzeba, ale nie odmawiam sobie zadnych hamburgerow,pizzy,lasagni itp u mnie nikt nie ma zadnej stalej diety, gdybym komus powiedzial ze mam stala diete to by mnie wysmiali ze popadlem w [...]
Mozesz cwiczyc splitem, roznymi odmianami FBW, HST, itd. Zakres powtorzen 14-12 najlepiej, ale wiesz co jest najwazniejsze? Dieta : nie mam scislej. jem dwa razy dziennie. Kurczak, ryz, jajka, mleko. Dokladnie to. Bez diety oraz jej przestrzegania bedzie barrrrdzo ciezko. Dzial odzywianie: - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek [...]
10.11.13 Trening brzucha Dragon flag 1x10s 2x15s 3x20s Seria łączona 3x Pompki z dotykaniem łokci kolanami(prawe kolano lewy łokieć)x20 Pompka z wyrzucaniem nóg do tyłux20 Przysiady z napinaniem brzuchax15 Unoszenie nóg leżącx10 Przyciąganie kolan leżącx20 L-sit 14sekund max Dragon flag fajne ćwiczenie ale muszę jeszcze opanować do końca [...]
Dziękuję za ospowiedź . kondycje mam dobrą 60 minut aerobów wykonuje bez problemu ;) Co do diety to nie zapomniałem , nie mam profesjonalnej diety bo po prostu nie mam na to kasy ... ale jem 5-6 razy dziennie i staram się aby posiłki było bogate w białko , węgle i tłuszcze. Teraz obciołem 300 kcal i zobaczymy jak będzie ;) I jeszcze jedno pytanie [...]
Sporo się uzbierało, ale jak na starcie obetnę ww to nie będzie z czego obcinać później. Nie chcę diety keto, dlatego jak mam jeść ww to po treningu będzie najlepsza pora do tego. Tak mi się przynajmniej wydaje };-)
No, dieta jest bardzo dobra (jak dla mnie) smaczna itp. (ale nie o jakośćtej diety pytam!) Co do Twojej sugestii - A więc tak: - kiedyś byłem gruby i nadal mam skłonności to łapania fałdek - tego jestem pewien na setki procent! - jestem chudy, bo schudłem (już pare lat temu jak jeszcz nie w głowie mi była siłownia) - mięśnie mi lecą bardzo, ale [...]
Witam Trenuje split 3 razy w tygodniu. Kiedyś trenowałem mięśnie brzucha z flexa trening jest gdzieś na sfd. Wtedy nie trenowałem na siłowni i nie miałem diety teraz mam. Widoczne są górne partie mięśni brzucha. Reszta słabo mi się wyrzeźbiła. Chcę trenować brzuch tylko nie wiem jakie wybrać ćwiczenia i kiedy ćwiczyć? Split trenuje pon,śro,pią. Co [...]
Witam Trenuje split 3 razy w tygodniu. Kiedyś trenowałem mięśnie brzucha z flexa 3 miesiące trening jest gdzieś na sfd. Wtedy nie trenowałem na siłowni i nie miałem diety teraz mam. Widoczne są górne partie mięśni brzucha. Reszta słabo mi się wyrzeźbiła. Chcę trenować brzuch tylko nie wiem jakie wybrać ćwiczenia i kiedy ćwiczyć? Split trenuje [...]
No tak, tylko że nie każdy ma czas/pieniądze/chęci by ułożyć i trzymać się diety. Jak ty też również to nazwałeś, to są SUPLEmenty diety - po to są by uzupełnić nimi braki w diecie. A tak w ogóle to mówiąc "jako tako" chodziło o to że nie mam listy napisanej co i o której mam jeść. Codziennie jem co innego i źle na tym nie wyszedłem bo sporo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moje zapotrzebowanie wynosi ok 3k kcal, jestem glownie endo i mam tendencje do tycia. Stad chce podbijac wszelkie kalorie tluszczzami. Bede startowal od 3k kcal pozniej stopniowo dodam jakies 200-300kcal Czy jajecznica bez wegli jest dobra po trenigu? niebardzo zalezy od ilosci jaj tez. wegle po treningu musza byc Prawdopodobnie raz w tygodniu [...]
Klucie ustalo :D dzis minely 3 tygodnie i wsumie zaczalem sie zastanawiac czy to na pewno wino, a nie meta :D Malayia Tiger wygladalo tak samo jak na forum, ale zauwazylem, ze miesnie mega mi puchna na treningu, mam problem z dobraniem ciezaru, gdyz nie mam odpowiedniego czucia miesniowego... na koniec zeszlego tygodnia pojechalem w gory na 4 dni [...]
Mam prośbę odnośnie diety, a mianowicie o ułożenie jej. Prosiłbym o to raczej speców, ponieważ będzie ona co najmniej dziwna (brak reguralności poszczególnych posiłków). Posiłki, które zjadam to na chwilę obecną śniadanie (chleb lub bułka), śniadanko (2, 3, 4 co przerwę to samo co na śniadanie), obiad i coś co misie lubią najbardziej czyli coś [...]
Domowy dziennik - Mavionis
